少年芋 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

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半馬 | 02:22:54 | 06:46/km | 第12半馬

2014西螺阿善師武藝群英會暨路跑運動嘉年華

官方成績
日期	2014-05-24
成績	02:22:54
總名次	49 / 337
分組名次	14 / 82
平均速度	06:46/km

官方證書

少年芋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:34'32" (+08'12")

15 km

(01:35'07")

00:34'15" (+07'55")

01:12'22" (+11'30")

20 km

(02:13'14")

00:38'07" (+11'47")

Finish

(02:22:54)

日期: 2014-05-24 13:58 - 地點: 雲林西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 52%

很久沒跑了，真的有差

賽前宣言: 在地的當然要參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.54 km

saucony 10197-3 累積 : 782.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

おさいれ, 阮小白和其他 9 人說推

·

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！天氣這麼熱，真的好厲害…！

2014-05-24 19:33 ·

洪元隆(培英慢跑) 下午兩點起跑的半馬，太可怕了

2014-05-24 19:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'11"	00:10'04"
3	05'16"	00:15'20"
4	05'28"	00:20'48"
5	05'32"	00:26'20"
6	05'41"	00:32'01"
7	06'03"	00:38'04"
8	05'51"	00:43'55"
9	07'59"	00:51'54"
10	08'58"	01:00'52"
11	07'12"	01:08'04"
12	06'31"	01:14'35"
13	06'34"	01:21'09"
14	07'06"	01:28'15"
15	06'52"	01:35'07"
16	06'47"	01:41'54"
17	07'35"	01:49'29"
18	08'38"	01:58'07"
19	07'56"	02:06'03"
20	07'11"	02:13'14"
21	05'58"	02:19'12"
21.4	07'28"	02:22'08"

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