8.1 km | 01:05:31 | 08:02/km日期: 2014-06-10 05:01 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 805 Cal
Pace: 07'56" / 07'41" / 07'43" / 07'16" / 07'34" / 09'42" / 08'46" / 07'46" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'38" | 4134 / 4134 |
| 2 | | 08'27" (+00'49") | 4013 / 8148 |
路跑日誌06/10
地點：竹22號道
距離：8Km
時間：105
天氣：25°C/晨
隨想：
晨間涼風徐徐，跑在竹22道上，鳥語花香，景色迷人，心情愉悅，好不暢快^^
左腳膝蓋不舒服後第二次路跑，剛開始與李奧、建興及阿寶夫婦，在後慢慢跑。
一開始左膝及右腳踝還是緊緊的，不敢跑太快，慢慢的跑在田間小路上，也蠻有另一種風味。
順著跑也跑到228(竹22號道8公里路標)了，看著XT算算也有4Km，距離第一領先集團應該有1Km了，跟建興考量後續時間/距離便折返，目送李奧大哥與福嫂慢慢往折返點跑去...
折返沒多久就遇到阿寶老闆夫婦，他們也跑蠻快的，尤其老闆娘還感冒未癒，這種精神讓人佩服^^
跑完後，吃著會長提供的豆漿、滷蛋，像一家人聊天，感覺好棒!!!
#第11次，錸德晨跑團練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
284.06 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
559.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 07'41" | 00:15'37" |
| 3 | 07'43" | 00:23'20" |
| 4 | 07'16" | 00:30'36" |
| 5 | 07'34" | 00:38'10" |
| 6 | 09'42" | 00:47'52" |
| 7 | 08'46" | 00:56'38" |
| 8 | 07'46" | 01:04'24" |
| 8.1 | 07'31" | 01:05'31" |
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