邱國智 2012/12/29 訓練日誌

邱國智屏東
ID 4695

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邱國智

10.1 km | 01:09:50 | 06:56/km

日期: 2012-12-29 07:02 - 地點: 高樹舊鐵道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 06'24" / 06'29" / 06'54" / 06'59" / 07'27" / 07'03" / 07'09" / 07'20" / 07'04" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'28"

(33'28")

06'39"

5024 / 5024

36'13"

(01:09'41")

07'12" (+00'33")

5028 / 10053

跑前熱身約20分鐘,不想再受傷.一路跑來輕鬆爽快,在收操約10分鐘

12月累積里程 : 70.52 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 624.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

俊樺, DOUBLETEN 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'24"	00:12'55"
3	06'29"	00:19'24"
4	06'54"	00:26'18"
5	06'59"	00:33'17"
6	07'27"	00:40'44"
7	07'03"	00:47'47"
8	07'09"	00:54'56"
9	07'20"	01:02'16"
10	07'04"	01:09'20"
10.1	07'08"	01:09'50"

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