Hung Yi 2019/06/17 訓練日誌

Hung Yi 新北市
ID 205408

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Hung Yi

半馬 | 01:56:55 | 05:32/km | 第9半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+00'05")

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'16"

15 km

(01:19'05")

00:26'28" (+00'12")

00:52'59" (+00'22")

20 km

(01:45'36")

00:26'31" (+00'15")

Finish

(01:56:55)

日期: 2019-06-17 20:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 20382 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'01")

1000 / 1000

167 / 121

05'47"

(10'42")

05'46" (+00'53")

1000 / 2000

172 / 100

05'24"

(16'06")

05'23" (+00'30")

1002 / 3003

177 / 104

05'12"

(21'18")

05'11" (+00'18")

1002 / 4005

183 / 105

05'20"

(26'38")

05'19" (+00'26")

1002 / 5007

172 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 🏃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.80 km

🐊母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 1265.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃金豆, 邱忠進和其他 1 人說推

留言

黃圈圈現在是怎樣，動不動就半馬👆

2019-06-18 06:45 ·

1 個人推

Hung Yi 秘密特訓😏，沒有隨便動，很認真再動~

2019-06-18 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'41"	00:10'30"
3	05'24"	00:15'54"
4	05'09"	00:21'03"
5	05'18"	00:26'21"
6	05'17"	00:31'38"
7	05'02"	00:36'40"
8	05'14"	00:41'54"
9	05'25"	00:47'19"
10	05'18"	00:52'37"
11	05'18"	00:57'55"
12	05'19"	01:03'14"
13	05'09"	01:08'23"
14	05'16"	01:13'39"
15	05'26"	01:19'05"
16	05'12"	01:24'17"
17	05'28"	01:29'45"
18	05'18"	01:35'03"
19	05'16"	01:40'19"
20	05'17"	01:45'36"
21	05'41"	01:51'17"
22	04'48"	01:56'05"
22.0	22'20"	01:56'55"