許勛閔 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

許勛閔高雄
ID 88567

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12.8 km | 01:33:23 | 07:17/km

日期: 2014-06-12 18:22 - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 06'32" / 06'24" / 06'24" / 06'20" / 06'28" / 06'36" / 06'36" / 06'40" / 10'04" / 07'04" / 08'04" / 08'00" / 09'40" /

沒吃晚餐好餓再加上覺得很悶後面就爆了，希望星期日能順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 134.81 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 洄瀾揪ㄞ走和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'24"	00:19'20"
4	06'20"	00:25'40"
5	06'28"	00:32'08"
6	06'36"	00:38'44"
7	06'36"	00:45'20"
8	06'40"	00:52'00"
9	10'04"	01:02'04"
10	07'04"	01:09'08"
11	08'04"	01:17'12"
12	08'00"	01:25'12"
12.8	09'40"	01:33'08"

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