Michael Liao 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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5.0 km | 00:21:44 | 04:20/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-19
成績	00:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2019-06-19 19:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'06"

(07'55")

04'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'18")

04'22" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'47")

04'28" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'16")

04'29" (+00'40")

1000 / 5000

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 35.21 km

Nike Zoom fly flykint 累積 : 387.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'07"	00:07'56"
3	04'23"	00:12'19"
4	04'29"	00:16'48"
5	04'29"	00:21'17"
5.1	03'49"	00:21'44"

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