楊木欽 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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32.6 km | 03:48:53 | 07:01/km

日期: 2014-06-15 05:49 - 總爬升: 822 m - 地點: 159甲線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 2589 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'00" / 02'40" / 03'08" / 06'54" / 07'21" / 07'37" / 09'06" / 08'20" / 09'07" / 09'30" / 09'46" / 08'56" / 08'15" / 07'42" / 07'06" / 06'16" / 06'57" / 07'16" / 06'44" / 07'19" / 06'26" / 06'16" / 06'48" / 06'41" / 05'55" / 05'29" / 05'42" / 06'16" / 06'22" / 07'10" / 06'56" / 07'26" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'58" (+05'02")

997 / 997

2

02'40"

(09'37")

06'23" (+04'27")

416 / 1414

3

03'04"

(12'41")

01'56"

1574 / 2988

4

06'36"

(19'17")

06'41" (+04'45")

985 / 3973

5

07'21"

(26'38")

07'25" (+05'29")

990 / 4963

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

Andy Tsang 說推

·

嘉義

楊木欽

·

自主訓練~加碼做功課!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 198.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

大狗愛亂跑, chaio 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	02'40"	00:09'40"
3	03'08"	00:12'48"
4	06'54"	00:19'42"
5	07'21"	00:27'03"
6	07'37"	00:34'40"
7	09'06"	00:43'46"
8	08'20"	00:52'06"
9	09'07"	01:01'13"
10	09'30"	01:10'43"
11	09'46"	01:20'29"
12	08'56"	01:29'25"
13	08'15"	01:37'40"
14	07'42"	01:45'22"
15	07'06"	01:52'28"
16	06'16"	01:58'44"
17	06'57"	02:05'41"
18	07'16"	02:12'57"
19	06'44"	02:19'41"
20	07'19"	02:27'00"
21	06'26"	02:33'26"
22	06'16"	02:39'42"
23	06'48"	02:46'30"
24	06'41"	02:53'11"
25	05'55"	02:59'06"
26	05'29"	03:04'35"
27	05'42"	03:10'17"
28	06'16"	03:16'33"
29	06'22"	03:22'55"
30	07'10"	03:30'05"
31	06'56"	03:37'01"
32	07'26"	03:44'27"
32.6	07'52"	03:48'53"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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