郎少 2019/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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6.1 km | 00:36:15 | 05:57/km

日期: 2019-06-24 05:05 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'43" / 05'59" / 05'52" / 05'40" / 05'44" / 05'45" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'42")

05'59" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'33")

05'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'13")

05'39"

1000 / 4000

5

05'44"

(29'57")

05'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

陰天，快下雨的節奏
跑完步、雷聲響；盥洗完、雨飄下
再次成功早起跑步👏👏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 352.30 km

母子鱷魚ㄚ拖 43 累積 : 607.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 蔡昆岳和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

荷蘭兔加油加油

2019-06-24 20:33 ·

1 個人推

郎少 rabbit 下午好😃，感謝感謝

2019-06-25 16:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'59"	00:12'42"
3	05'52"	00:18'34"
4	05'40"	00:24'14"
5	05'44"	00:29'58"
6	05'45"	00:35'43"
6.1	05'50"	00:36'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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