Ho chiu nung 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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9.4 km | 01:01:29 | 06:32/km

日期: 2014-06-17 21:29 - 地點: 如圖 - 天氣: 悶 - 平均心率: 30 - 卡路里: 859 Cal

Pace: 06'07" / 06'20" / 05'22" / 06'14" / 06'02" / 06'00" / 06'53" / 06'31" / 07'26" / 11'16" /

陪老婆慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 191.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, 紀小雄和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'20"	00:12'27"
3	05'22"	00:17'49"
4	06'14"	00:24'03"
5	06'02"	00:30'05"
6	06'00"	00:36'05"
7	06'53"	00:42'58"
8	06'31"	00:49'29"
9	07'26"	00:56'55"
9.4	11'16"	01:01'29"

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