楊木欽 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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5.6 km | 00:29:36 | 05:16/km

日期: 2014-06-17 22:37 - 地點: 228國家紀念公園外圍 - 天氣: 涼轉悶 - 卡路里: 456 Cal

Pace: 04'23" / 06'08" / 04'29" / 06'05" / 04'50" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

04'29"

1643 / 1643

2

03'02"

(10'25")

09'00" (+04'31")

336 / 1980

3

07'27"

(17'52")

04'32" (+00'03")

1642 / 3623

4

03'03"

(20'55")

08'33" (+04'04")

356 / 3979

5

07'29"

(28'24")

04'54" (+00'25")

1523 / 5503

6

01'12"

(29'36")

08'27" (+03'58")

141 / 5645

1600*3
1600(7分30)休息3分*3回

6月累積里程 : 198.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

李瑞琪, 大狗愛亂跑和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	06'08"	00:10'31"
3	04'29"	00:15'00"
4	06'05"	00:21'05"
5	04'50"	00:25'55"
5.6	05'57"	00:29'36"

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