馬力歐 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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92.0 km | 04:23:52 | 20.9 km/h

日期: 2018-03-10 07:10 - 總爬升: 447 m - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2828 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

22.78 (-14.33)

5000 / 5000

2

12'42"

(25'56")

23.68 (-13.43)

5000 / 10000

3

12'59"

(38'56")

23.23 (-13.89)

5000 / 15000

4

20'45"

(59'42")

14.46 (-22.66)

5000 / 20000

5

08'57"

(01:08'39")

33.64 (-3.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

苗栗

馬力歐

·

竹南-新竹南寮-竹南-後龍好望角
原本今天只想騎到南寮就好，但天氣太好，所以就加碼再騎到好望角！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.73 km

PERFORMER STORM 105

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.3 %
2	18.6	1.0 %
3	25.0	-1.2 %
4	26.1	1.4 %
5	26.3	-0.6 %
6	23.7	-0.4 %
7	18.1	1.2 %
8	29.3	-0.7 %
9	24.8	-0.6 %
10	25.2	1.0 %
11	17.4	-0.4 %
12	21.2	1.0 %
13	26.7	-0.7 %
14	25.5	2.2 %
15	28.3	-1.0 %
16	9.8	-0.1 %
17	16.5	-0.2 %
18	21.8	2.0 %
19	8.8	-0.4 %
20	1.5	-0.2 %
21	26.3	-0.2 %
22	35.0	2.0 %
23	35.6	-0.2 %
24	33.6	1.8 %
25	40.4	-2.2 %
26	34.0	1.0 %
27	33.3	-0.1 %
28	36.7	-0.2 %
29	38.7	1.2 %
30	42.9	-0.2 %
31	34.0	2.0 %
32	37.5	-0.9 %
33	36.4	1.0 %
34	39.6	1.5 %
35	37.1	-1.0 %
36	33.6	1.1 %
37	35.6	-0.6 %
38	31.6	-0.4 %
39	0.9	1.2 %
40	30.0	-0.2 %
41	30.5	-0.3 %
42	23.2	1.0 %
43	31.3	2.3 %
44	31.6	-0.2 %
45	30.8	-0.4 %
46	30.0	1.4 %
47	27.3	1.4 %
48	31.3	-1.1 %
49	34.6	-1.2 %
50	34.6	-0.6 %
51	38.7	-0.4 %
52	40.0	-0.4 %
53	34.3	3.0 %
54	31.9	3.0 %
55	25.0	-1.2 %
56	31.0	2.8 %
57	14.6	4.5 %
58	16.7	3.0 %
59	16.4	2.0 %
60	1.6	-11.7 %
61	19.7	3.3 %
62	30.5	-1.1 %
63	21.3	-1.1 %
64	15.1	2.0 %
65	3.6	1.6 %
66	12.3	4.4 %
67	10.0	8.4 %
68	26.7	-0.9 %
69	30.3	-4.3 %
70	33.3	-4.3 %
71	17.1	2.4 %
72	17.3	3.2 %
73	16.7	-1.9 %
74	17.3	1.7 %
75	10.7	-0.4 %
76	20.3	1.0 %
77	1.1	1.5 %
78	6.1	2.0 %
79	16.6	1.6 %
80	18.1	1.2 %
81	16.1	-1.0 %
82	21.2	-1.2 %
83	19.4	-1.1 %
84	20.8	-0.9 %
85	18.6	-0.6 %
86	13.3	-1.8 %
87	13.9	1.0 %
88	13.7	1.2 %
89	13.2	1.0 %
90	19.6	-0.4 %
91	19.9	-0.5 %
92.0	27.6	1.0 %

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