7.0 km | 00:34:40 | 04:56/km日期: 2019-06-28 04:12 - 地點: 馬路甜甜圈 - 天氣: 還好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'40" / 05'08" / 04'58" / 04'51" / 04'47" / 04'39" / 04'35" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'07" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'58" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'50" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'38" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'18" | 10 / 7010 |
每天要趕在六點前出門...感覺四點多跑還是有些晚,今天只跑個7K就收工了!
周日有阿柔羊團練,有空的一起來玩吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
261.46 km 母子鱷魚 3代 累積 :
396.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'08" | 00:10'48" |
3 | 04'58" | 00:15'46" |
4 | 04'51" | 00:20'37" |
5 | 04'47" | 00:25'24" |
6 | 04'39" | 00:30'03" |
7 | 04'35" | 00:34'38" |
7.0 | 03'04" | 00:34'40" |