周國輝 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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5.7 km | 01:54:15 | 20:01/km

日期: 2019-07-03 05:55 - 總爬升: 257 m - 地點: 橫龍山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 24'00" / 22'32" / 22'11" / 18'20" / 17'43" / 13'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'59"

(23'59")

23'59" (+06'16")

1000 / 1000

2

22'32"

(46'32")

22'32" (+04'49")

1000 / 2000

3

22'11"

(01:08'43")

22'11" (+04'28")

1000 / 3000

4

18'19"

(01:27'02")

18'19" (+00'36")

1000 / 4000

5

17'43"

(01:44'46")

17'43"

1000 / 5000

6

09'28"

(01:54'15")

13'24"

707 / 5707

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周國輝

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 236.32 km

SALOMON escambia gtx 累積 : 58.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭連碧, 胡淑琍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'00"	00:24'00"
2	22'32"	00:46'32"
3	22'11"	01:08'43"
4	18'20"	01:27'03"
5	17'43"	01:44'46"
5.7	13'24"	01:54'15"

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成績 : 01:07:05

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