柯國揚(小柯) 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

5.2 km | 00:26:45 | 05:08/km

日期: 2019-07-04 23:25 - 地點: 高美館 - 天氣: ☁ - 平均心率: 156 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 05'21" / 05'45" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'32")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'38")

05'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'40")

05'02"

1000 / 4000

5

05'03"

(25'43")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'01"

(26'45")

04'53"

209 / 5209

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-18-3 開箱第一次跑945有紀錄了😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 216.06 km

母子🐊超跑丫拖三代藍寶累積 : 739.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, Chin Tsai Chen 和其他 14 人說推

·

2019-07-05 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'45"	00:11'06"
3	05'05"	00:16'11"
4	05'03"	00:21'14"
5	05'03"	00:26'17"
5.2	04'55"	00:27'19"

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