黃振傳 2014/06/08 訓練日誌

黃振傳桃園
ID 59310

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黃振傳

半馬 | 02:08:03 | 06:04/km | 第8半馬

新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	02:08:03
總名次	1116 / 6752
分組名次	286 / 1209
平均速度	06:04/km

官方證書

黃振傳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'35")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:28'32"

15 km

(01:27'21")

00:28'42" (+00'10")

00:59'41" (+01'02")

20 km

(01:58'20")

00:30'59" (+02'27")

Finish

(02:08:03)

日期: 2014-06-08 05:33 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1677 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'19"

(01'19")

06'37" (+03'06")

198 / 198

01'19"

(02'38")

06'38" (+03'07")

198 / 397

01'15"

(03'53")

06'16" (+02'45")

199 / 596

00'43"

(04'36")

03'31"

203 / 799

01'14"

(05'50")

06'04" (+02'33")

203 / 1002

展開計圈分析

01'51"

(07'41")

09'04" (+05'33")

204 / 1206

01'19"

(09'00")

06'35" (+03'04")

199 / 1406

01'11"

(10'11")

06'01" (+02'30")

196 / 1603

01'12"

(11'23")

06'09" (+02'38")

194 / 1797

01'16"

(12'39")

06'03" (+02'32")

209 / 2007

01'08"

(13'47")

05'31" (+02'00")

205 / 2212

00'57"

(14'44")

04'42" (+01'11")

201 / 2414

01'17"

(16'01")

06'30" (+02'59")

197 / 2611

01'20"

(17'21")

06'27" (+02'56")

206 / 2817

01'16"

(18'37")

06'12" (+02'41")

204 / 3021

01'21"

(19'58")

06'52" (+03'21")

196 / 3218

01'27"

(21'25")

06'54" (+03'23")

209 / 3428

01'30"

(22'55")

07'29" (+03'58")

200 / 3628

01'10"

(24'05")

05'39" (+02'08")

206 / 3834

00'56"

(25'01")

04'46" (+01'15")

195 / 4030

01'00"

(26'01")

05'04" (+01'33")

197 / 4227

01'04"

(27'05")

05'09" (+01'38")

207 / 4434

01'05"

(28'10")

05'15" (+01'44")

205 / 4640

01'04"

(29'14")

05'15" (+01'44")

202 / 4843

01'03"

(30'17")

05'22" (+01'51")

195 / 5038

01'01"

(31'18")

04'55" (+01'24")

206 / 5245

01'19"

(32'37")

06'34" (+03'03")

200 / 5445

01'13"

(33'50")

05'49" (+02'18")

208 / 5653

01'17"

(35'07")

06'22" (+02'51")

201 / 5855

01'09"

(36'16")

05'47" (+02'16")

198 / 6053

00'57"

(37'13")

04'48" (+01'17")

197 / 6251

01'06"

(38'19")

05'13" (+01'42")

210 / 6461

01'01"

(39'20")

05'05" (+01'34")

199 / 6661

01'03"

(40'23")

05'08" (+01'37")

204 / 6865

01'34"

(41'57")

07'49" (+04'18")

200 / 7065

01'25"

(43'22")

06'54" (+03'23")

205 / 7271

01'05"

(44'27")

05'31" (+02'00")

196 / 7467

01'08"

(45'35")

05'33" (+02'02")

203 / 7671

01'04"

(46'39")

05'16" (+01'45")

202 / 7873

01'06"

(47'45")

05'24" (+01'53")

203 / 8077

01'03"

(48'48")

05'20" (+01'49")

196 / 8273

01'06"

(49'54")

05'27" (+01'56")

201 / 8474

01'23"

(51'17")

06'58" (+03'27")

198 / 8673

01'06"

(52'23")

05'25" (+01'54")

202 / 8876

01'03"

(53'26")

05'15" (+01'44")

199 / 9075

01'04"

(54'30")

05'15" (+01'44")

202 / 9278

01'06"

(55'36")

05'24" (+01'53")

203 / 9481

01'23"

(56'59")

06'44" (+03'13")

205 / 9687

01'02"

(58'01")

05'20" (+01'49")

193 / 9880

01'04"

(59'05")

05'12" (+01'41")

204 / 10085

01'08"

(01:00'13")

05'39" (+02'08")

200 / 10285

01'04"

(01:01'17")

05'17" (+01'46")

201 / 10486

01'02"

(01:02'19")

05'10" (+01'39")

199 / 10686

01'00"

(01:03'19")

05'00" (+01'29")

199 / 10885

01'00"

(01:04'19")

04'53" (+01'22")

204 / 11090

01'00"

(01:05'19")

05'06" (+01'35")

196 / 11286

01'05"

(01:06'24")

05'22" (+01'51")

201 / 11487

01'09"

(01:07'33")

05'37" (+02'06")

204 / 11692

01'10"

(01:08'43")

05'43" (+02'12")

203 / 11896

01'06"

(01:09'49")

05'23" (+01'52")

203 / 12100

01'04"

(01:10'53")

05'21" (+01'50")

198 / 12298

01'06"

(01:11'59")

05'24" (+01'53")

203 / 12502

01'28"

(01:13'27")

07'07" (+03'36")

205 / 12708

01'32"

(01:14'59")

07'42" (+04'11")

199 / 12907

01'12"

(01:16'11")

05'53" (+02'22")

203 / 13110

01'12"

(01:17'23")

06'00" (+02'29")

199 / 13310

01'10"

(01:18'33")

05'43" (+02'12")

203 / 13514

01'06"

(01:19'39")

05'22" (+01'51")

204 / 13718

01'05"

(01:20'44")

05'29" (+01'58")

197 / 13915

01'10"

(01:21'54")

05'33" (+02'02")

209 / 14125

01'12"

(01:23'06")

06'01" (+02'30")

199 / 14324

01'17"

(01:24'23")

06'26" (+02'55")

199 / 14523

01'18"

(01:25'41")

06'34" (+03'03")

197 / 14721

01'12"

(01:26'53")

05'51" (+02'20")

204 / 14926

01'10"

(01:28'03")

05'46" (+02'15")

202 / 15128

01'08"

(01:29'11")

05'49" (+02'18")

194 / 15323

01'19"

(01:30'30")

06'16" (+02'45")

210 / 15533

01'35"

(01:32'05")

08'02" (+04'31")

196 / 15730

01'06"

(01:33'11")

05'22" (+01'51")

204 / 15934

01'06"

(01:34'17")

05'39" (+02'08")

194 / 16129

01'26"

(01:35'43")

07'11" (+03'40")

199 / 16328

01'13"

(01:36'56")

06'08" (+02'37")

197 / 16526

01'39"

(01:38'35")

07'59" (+04'28")

206 / 16733

01'10"

(01:39'45")

05'52" (+02'21")

198 / 16931

01'18"

(01:41'03")

06'18" (+02'47")

205 / 17137

01'30"

(01:42'33")

07'23" (+03'52")

203 / 17340

01'14"

(01:43'47")

06'24" (+02'53")

192 / 17533

01'22"

(01:45'09")

06'29" (+02'58")

210 / 17743

01'14"

(01:46'23")

06'11" (+02'40")

199 / 17943

01'16"

(01:47'39")

06'15" (+02'44")

202 / 18145

01'14"

(01:48'53")

06'05" (+02'34")

202 / 18347

01'08"

(01:50'01")

05'42" (+02'11")

198 / 18546

01'07"

(01:51'08")

05'31" (+02'00")

201 / 18748

01'11"

(01:52'19")

05'42" (+02'11")

207 / 18955

01'00"

(01:53'19")

05'02" (+01'31")

198 / 19154

01'13"

(01:54'32")

05'56" (+02'25")

204 / 19358

01'12"

(01:55'44")

05'54" (+02'23")

203 / 19562

01'12"

(01:56'56")

06'14" (+02'43")

192 / 19754

01'11"

(01:58'07")

05'40" (+02'09")

208 / 19963

100

01'10"

(01:59'17")

05'48" (+02'17")

200 / 20164

101

01'07"

(02:00'24")

05'36" (+02'05")

199 / 20363

102

01'13"

(02:01'37")

05'59" (+02'28")

202 / 20565

103

01'11"

(02:02'48")

05'51" (+02'20")

201 / 20767

104

01'13"

(02:04'01")

05'55" (+02'24")

205 / 20973

105

01'08"

(02:05'09")

05'45" (+02'14")

196 / 21169

106

01'11"

(02:06'20")

05'42" (+02'11")

207 / 21376

107

01'08"

(02:07'28")

05'41" (+02'10")

199 / 21576

108

00'51"

(02:08'19")

05'18" (+01'47")

159 / 21736

109

00'03"

(02:08'22")

17'13" (+13'42")

2 / 21739

110

00'06"

(02:08'28")

14'25" (+10'54")

6 / 21746

桃園

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傷筋挫骨休養二周
腳傷復原小跑一下
報名踴躍萬頭鑽巷
3 K 當步兵急行軍
6 K 當暖身展筋骨
9 K - 21 K快樂跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚動線優贈品好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.43 km

New Balance REVLITE M980BY 累積 : 290.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, 顏俊良和其他 13 人說推

留言

Niklaus
恭喜完賽...水哦，漂亮的一役！
期待您的下一場！！！

2014-06-08 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'49"	00:12'39"
3	05'45"	00:18'24"
4	06'28"	00:24'52"
5	05'15"	00:30'07"
6	05'54"	00:36'01"
7	05'09"	00:41'10"
8	06'13"	00:47'23"
9	05'40"	00:53'03"
10	05'36"	00:58'39"
11	05'14"	01:03'53"
12	05'24"	01:09'17"
13	06'16"	01:15'33"
14	05'39"	01:21'12"
15	06'09"	01:27'21"
16	06'14"	01:33'35"
17	06'36"	01:40'11"
18	06'35"	01:46'46"
19	05'47"	01:52'33"
20	05'47"	01:58'20"
21	05'52"	02:04'12"
21.6	07'35"	02:08'38"