Water man 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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14.0 km | 01:42:04 | 07:17/km

日期: 2019-07-07 06:05 - 總爬升: 371 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 06'39" / 11'38" / 11'47" / 07'19" / 08'27" / 04'46" / 11'45" / 04'42" / 04'48" / 05'12" / 05'12" / 08'45" / 04'59" / 05'36" / 48'20" /

彰化

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青山國小🔛鳳山寺
員林路跑大團練之睏貴🍑
所以從青山國小出發……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.52 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

みが, @川石攝狼和其他 52 人說推

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觀看另 15 則留言

賴瀛洲水哥:晚安，一夜好眠。

2019-07-07 23:24 ·

1 個人推

淑貞午安，跑步愉快

2019-07-08 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	11'38"	00:18'17"
3	11'47"	00:30'04"
4	07'19"	00:37'23"
5	08'27"	00:45'50"
6	04'46"	00:50'36"
7	11'45"	01:02'21"
8	04'42"	01:07'03"
9	04'48"	01:11'51"
10	05'12"	01:17'03"
11	05'12"	01:22'15"
12	08'45"	01:31'00"
13	04'59"	01:35'59"
14	05'36"	01:41'35"
14.0	49'49"	01:42'04"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

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4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

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1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

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11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

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5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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