賴建舜 2014/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
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52.2 km | 02:03:31 | 25.3 km/h

日期: 2014-06-18 19:15 - 地點: 高鐵大道50K - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2021 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

嘉義

賴建舜

·

騎乘到高鐵站巧遇嘉義縣長張花冠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 755.74 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 🐟余明宗🎨 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-0.8 %
2	13.5	-0.7 %
3	19.6	-0.6 %
4	14.3	-0.6 %
5	19.5	-0.4 %
6	22.1	-0.1 %
7	27.9	-0.7 %
8	31.6	-0.8 %
9	29.8	-2.8 %
10	31.9	-2.2 %
11	32.4	-0.3 %
12	31.3	-0.4 %
13	30.3	1.0 %
14	30.3	-0.4 %
15	25.4	-0.2 %
16	7.2	-0.6 %
17	27.9	3.5 %
18	25.2	-1.3 %
19	33.6	2.0 %
20	34.6	-1.2 %
21	35.6	-0.7 %
22	34.6	1.0 %
23	36.4	-0.4 %
24	32.4	-0.4 %
25	31.6	-0.1 %
26	26.1	-0.2 %
27	27.5	1.0 %
28	26.7	-0.6 %
29	25.7	-0.3 %
30	30.5	1.0 %
31	25.2	1.8 %
32	28.1	-1.0 %
33	22.0	2.3 %
34	30.0	-1.1 %
35	22.2	-1.8 %
36	25.4	1.0 %
37	2.4	-0.3 %
38	24.8	-0.5 %
39	25.0	-0.4 %
40	32.7	1.0 %
41	34.0	-0.4 %
42	33.3	1.0 %
43	31.6	-0.1 %
44	35.6	2.0 %
45	30.8	-2.3 %
46	24.8	1.0 %
47	29.3	1.0 %
48	27.1	1.0 %
49	3.7	1.0 %
50	19.4	-0.6 %
51	17.6	2.0 %
52	15.9	-1.3 %
52.2	18.5	1.0 %

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