邱聖琪 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

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全馬 | 04:04:15 | 05:47/km | 第44馬

2019函館馬拉松

官方成績
日期	2019-07-07
成績	04:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'34")

00:54'23" (+01'40")

10 km

(00:54'23")

00:26'36" (+00'23")

15 km

(01:20'53")

00:26'30" (+00'17")

00:52'43"

20 km

(01:47'06")

00:26'13"

25 km

(02:14'58")

00:27'52" (+01'39")

00:56'34" (+03'51")

30 km

(02:43'40")

00:28'42" (+02'29")

35 km

(03:13'50")

00:30'10" (+03'57")

01:04'12" (+11'29")

40 km

(03:47'52")

00:34'02" (+07'49")

Finish

(04:04:15)

日期: 2019-07-07 08:10 - 地點: 函館 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'21"

(01:15'21")

05'23" (+00'45")

13991 / 13991

2

00'02"

(01:15'23")

04'38"

9 / 14001

3

02'54"

(01:18'18")

05'43" (+01'05")

507 / 14508

4

02:45'43"

(04:04'01")

05'55" (+01'17")

27982 / 42491

台南

邱聖琪

前面稍微快了些

·

二個月沒跑過半馬以上賽事，後面快抽筋，只好跑跑走走

賽後評分: 有好吃的哈蜜瓜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.94 km

母子鱷魚ㄚ拖型號累積 : 1217.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳月鳳, 黃世賢和其他 13 人說推

·

felix 聖琪哥成績很棒啊

2019-07-07 20:18 ·

1 個人推

邱聖琪後面腳快抽筋，掛掉了無緣破4

2019-07-07 21:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'27"	00:11'38"
3	05'23"	00:17'01"
4	05'22"	00:22'23"
5	05'24"	00:27'47"
6	05'10"	00:32'57"
7	05'16"	00:38'13"
8	05'12"	00:43'25"
9	05'26"	00:48'51"
10	05'32"	00:54'23"
11	05'14"	00:59'37"
12	05'11"	01:04'48"
13	05'20"	01:10'08"
14	05'16"	01:15'24"
15	05'29"	01:20'53"
16	05'11"	01:26'04"
17	05'11"	01:31'15"
18	05'04"	01:36'19"
19	05'27"	01:41'46"
20	05'20"	01:47'06"
21	05'23"	01:52'29"
22	05'35"	01:58'04"
23	05'26"	02:03'30"
24	05'36"	02:09'06"
25	05'52"	02:14'58"
26	05'40"	02:20'38"
27	05'34"	02:26'12"
28	05'42"	02:31'54"
29	06'07"	02:38'01"
30	05'39"	02:43'40"
31	05'49"	02:49'29"
32	06'02"	02:55'31"
33	06'25"	03:01'56"
34	05'52"	03:07'48"
35	06'02"	03:13'50"
36	06'41"	03:20'31"
37	06'52"	03:27'23"
38	06'55"	03:34'18"
39	07'02"	03:41'20"
40	06'32"	03:47'52"
41	06'30"	03:54'22"
42	06'38"	04:01'00"
42.5	06'10"	04:04'19"

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成績 : 01:07:05

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