11.0 km | 01:06:43 | 06:03/km日期: 2019-07-13 05:39 - 平均心率: 156 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'31" / 06'41" / 06'31" / 06'20" / 06'30" / 06'21" / 06'08" / 06'17" / 06'48" / 06'48" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'48" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'33" (+05'25") | 156 / 10156 |
一早四點半起床，
只睡了三個小時，
差點又睡過頭
今天的腳步非常深重
腳都快抬不起來了
只能被海放！😭😭😭
前面1k忘記按錶了
手動補上
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
304.62 km 
Asics Gel Nimbus 20 累積 :
2131.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'41" | 00:13'12" |
| 3 | 06'31" | 00:19'43" |
| 4 | 06'20" | 00:26'03" |
| 5 | 06'30" | 00:32'33" |
| 6 | 06'21" | 00:38'54" |
| 7 | 06'08" | 00:45'02" |
| 8 | 06'17" | 00:51'19" |
| 9 | 06'48" | 00:58'07" |
| 10 | 06'48" | 01:04'55" |
| 10.2 | 11'35" | 01:06'44" |
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