Adoniswang 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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16.0 km | 01:17:35 | 04:50/km

日期: 2019-07-13 05:28 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 雨轉晴轉雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'57" / 04'30" / 04'44" / 04'20" / 05'07" / 04'33" / 04'52" / 06'55" / 04'46" / 04'41" / 04'57" / 04'48" / 05'23" / 04'56" / 05'02" / 05'09" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'27")

04'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'10")

04'43" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'20"

(18'30")

04'20"

1000 / 4000

5

05'07"

(23'38")

05'07" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

澄清湖加上速度果然不好跑。上上下下的鞋子磨損嚴重換換飛馬跑看看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.71 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1471.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 阿晴和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿晴這雙不錯跑喔👍👍
好多人買~

2019-07-17 06:47 ·

1 個人推

Adoniswang 換耐吉牌的試試看

2019-07-25 07:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'30"	00:09'27"
3	04'44"	00:14'11"
4	04'20"	00:18'31"
5	05'07"	00:23'38"
6	04'33"	00:28'11"
7	04'52"	00:33'03"
8	06'55"	00:39'58"
9	04'46"	00:44'44"
10	04'41"	00:49'25"
11	04'57"	00:54'22"
12	04'48"	00:59'10"
13	05'23"	01:04'33"
14	04'56"	01:09'29"
15	05'02"	01:14'31"
16	05'09"	01:19'40"
16.0	04'17"	01:19'48"

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