張文騰（湖口愛跑團） 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

15.3 km | 01:34:41 | 06:10/km

日期: 2019-07-14 19:59 - 總爬升: 217 m - 地點: 主場 - 天氣: 無風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'00" / 06'07" / 05'54" / 05'49" / 06'03" / 05'37" / 07'12" / 06'07" / 06'21" / 06'08" / 07'02" / 06'08" / 07'38" / 06'13" / 05'59" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'35")

06'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'28")

05'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'18")

05'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'21")

06'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

感謝石大陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.58 km

母子鱷魚跟上來（綠）累積 : 249.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yenchun, Elaine🌸 和其他 24 人說推

·

謝慶俊跑很大

2019-07-14 22:19 ·

張文騰（湖口愛跑團）補課啦

2019-07-14 23:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	06'07"	00:10'07"
3	05'54"	00:16'01"
4	05'49"	00:21'50"
5	06'03"	00:27'53"
6	05'37"	00:33'30"
7	07'12"	00:40'42"
8	06'07"	00:46'49"
9	06'21"	00:53'10"
10	06'08"	00:59'18"
11	07'02"	01:06'20"
12	06'08"	01:12'28"
13	07'38"	01:20'06"
14	06'13"	01:26'19"
15	05'59"	01:32'18"
15.3	05'57"	01:34'23"

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朋友動態

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