余東霖 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

余東霖桃園
ID 94699

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9.6 km | 00:52:52 | 05:29/km

日期: 2019-05-23 22:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'38" / 05'27" / 06'01" / 05'26" / 05'20" / 05'43" / 05'29" / 05'24" / 05'27" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	06'01"	00:17'06"
4	05'26"	00:22'32"
5	05'20"	00:27'52"
6	05'43"	00:33'35"
7	05'29"	00:39'04"
8	05'24"	00:44'28"
9	05'27"	00:49'55"
9.6	04'48"	00:52'52"

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