大玉兒 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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4.5 km | 01:25:57 | 19:00/km

日期: 2019-07-21 14:30 - 總爬升: 541 m - 地點: 大溪區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 15416 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 18'42" / 19'23" / 17'51" / 15'55" / 27'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:11'52"

(01:11'52")

17'57"

4003 / 4003

184 / 30

2

14'05"

(01:25'57")

27'14" (+09'17")

516 / 4520

151 / 24

桃園

大玉兒

·

與女兒走短短步道
天色忽暗
無處可逃淋成落湯雞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

BitterTea, dylan Lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'42"	00:18'42"
2	19'23"	00:38'05"
3	17'51"	00:55'56"
4	15'55"	01:11'51"
4.5	27'16"	01:25'57"

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