8.1 km | 00:42:41 | 05:14/km日期: 2019-07-23 18:51 - 地點: 四維基地 - 平均心率: 145 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'24" / 06'15" / 05'45" / 05'04" / 04'49" / 04'40" / 04'34" / 12'26" / 04'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+02'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+01'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'03" (+00'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'49" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'20" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'25" (+00'05") | 138 / 8138 |
榮平哥說挑戰ㄧ下,後段就稍微衝速度。
#感謝二馬鴿冰啤酒補給。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 263.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 06'15" | 00:12'39" |
3 | 05'45" | 00:18'24" |
4 | 05'04" | 00:23'28" |
5 | 04'49" | 00:28'17" |
6 | 04'40" | 00:32'57" |
7 | 04'34" | 00:37'31" |
8 | 12'26" | 00:49'57" |
8.1 | 04'26" | 00:50'34" |