徐雲寶 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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10.6 km | 01:12:55 | 06:51/km

日期: 2019-07-24 05:49 - 平均心率: 110 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'34" / 06'28" / 06'08" / 06'28" / 07'40" / 06'19" / 06'49" / 06'25" / 06'59" / 06'51" / 10'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 297.43 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'28"	00:13'02"
3	06'08"	00:19'10"
4	06'28"	00:25'38"
5	07'40"	00:33'18"
6	06'19"	00:39'37"
7	06'49"	00:46'26"
8	06'25"	00:52'51"
9	06'59"	00:59'50"
10	06'51"	01:06'41"
10.6	10'03"	01:12'55"

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