丫嶽-RUN希望 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

12.1 km | 01:25:46 | 07:06/km

日期: 2019-07-25 14:22 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'28" / 06'54" / 06'31" / 07'48" / 06'19" / 08'15" / 06'04" / 10'10" / 06'32" / 07'09" / 06'11" / 06'52" / 03'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 338.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小呆, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'54"	00:15'22"
3	06'31"	00:21'53"
4	07'48"	00:29'41"
5	06'19"	00:36'00"
6	08'15"	00:44'15"
7	06'04"	00:50'19"
8	10'10"	01:00'29"
9	06'32"	01:07'01"
10	07'09"	01:14'10"
11	06'11"	01:20'21"
12	06'52"	01:27'13"
12.1	03'07"	01:27'26"

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