丫嶽-RUN希望 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.3 km | 01:03:45 | 06:11/km

日期: 2019-07-26 22:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'32" / 06'17" / 06'19" / 06'00" / 05'53" / 07'23" / 06'01" / 05'53" / 05'57" / 05'52" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 338.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小呆, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'19"	00:19'08"
4	06'00"	00:25'08"
5	05'53"	00:31'01"
6	07'23"	00:38'24"
7	06'01"	00:44'25"
8	05'53"	00:50'18"
9	05'57"	00:56'15"
10	05'52"	01:02'07"
10.3	05'44"	01:03'45"

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