汪啟成 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:22:59 | 04:35/km

日期: 2019-07-26 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4290 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'42" / 04'31" / 04'28" / 04'38" / 04'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'17")

1003 / 1003

184 / 115

2

04'31"

(09'14")

04'30" (+00'05")

1000 / 2004

186 / 118

3

04'28"

(13'42")

04'25"

1008 / 3012

187 / 120

4

04'38"

(18'20")

04'36" (+00'11")

1005 / 4018

187 / 115

5

04'37"

(22'57")

04'36" (+00'11")

1002 / 5020

187 / 115

基隆

汪啟成

·

看來..明天只能保持在5分半數了🤦‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, 王敏龍和其他 22 人說推

·

觀看另 11 則留言

Jason Liu 汪兄晚安，晨跑飆速，讚！

2019-07-26 21:48 ·

1 個人推

ming 祝週末快樂。

2019-07-27 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'31"	00:09'13"
3	04'28"	00:13'41"
4	04'38"	00:18'19"
5	04'37"	00:22'56"
5.0	03'31"	00:22'59"

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