大玉兒 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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9.4 km | 01:55:04 | 12:12/km

日期: 2019-07-22 05:30 - 總爬升: 294 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 25690 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 11'05" / 11'54" / 11'11" / 12'01" / 11'25" / 11'46" / 12'44" / 12'36" / 15'08" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

46'12"

(46'12")

11'32"

4002 / 4002

230 / 37

2

48'38"

(01:34'50")

12'08" (+00'36")

4007 / 8009

227 / 36

3

20'14"

(01:55'04")

14'06" (+02'34")

1433 / 9443

195 / 36

桃園

大玉兒

·

晨間走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳安邦, Sam 和其他 15 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) Amy早安～這樣的fu好讚～

2019-07-22 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	11'54"	00:22'59"
3	11'11"	00:34'10"
4	12'01"	00:46'11"
5	11'25"	00:57'36"
6	11'46"	01:09'22"
7	12'44"	01:22'06"
8	12'36"	01:34'42"
9	15'08"	01:49'50"
9.4	12'04"	01:55'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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