白承鑫 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

白承鑫台中
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5.2 km | 00:48:23 | 09:22/km

日期: 2019-07-20 06:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'13" / 08'38" / 13'02" / 10'22" / 07'18" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'54")

1000 / 1000

2

08'37"

(16'50")

08'37" (+01'19")

1000 / 2000

3

13'02"

(29'53")

13'02" (+05'44")

1000 / 3000

4

10'21"

(40'15")

10'21" (+03'03")

1000 / 4000

5

07'18"

(47'33")

07'18"

1000 / 5000

6

00'50"

(48'23")

05'24"

155 / 5155

台中

白承鑫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.05 km

361° RAMBLER 累積 : 221.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何綉瑩說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'38"	00:16'51"
3	13'02"	00:29'53"
4	10'22"	00:40'15"
5	07'18"	00:47'33"
5.2	05'28"	00:48'24"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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