邱暉銘 2019/08/02 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

12.6 km | 01:03:56 | 05:04/km

日期: 2019-08-02 17:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'10" / 05'06" / 05'02" / 04'54" / 05'01" / 05'09" / 05'10" / 05'00" / 05'01" / 05'05" / 05'07" / 05'04" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'17")

1000 / 1000

05'05"

(10'16")

05'05" (+00'12")

1000 / 2000

05'02"

(15'18")

05'02" (+00'09")

1000 / 3000

04'53"

(20'12")

04'53"

1000 / 4000

05'01"

(25'13")

05'01" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 218.18 km

母子鱷魚蚱蜢小藍累積 : 266.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Candy 和其他 31 人說推

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觀看另 4 則留言

Water man 邱帥晚安，要向你看齊~請教我怎麼瘦😂

2019-08-02 23:01 ·

2 個人推

邱暉銘水哥佛系跑者，時間到就瘦下來了😂😂😂

2019-08-03 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	04'54"	00:20'12"
5	05'01"	00:25'13"
6	05'09"	00:30'22"
7	05'10"	00:35'32"
8	05'00"	00:40'32"
9	05'01"	00:45'33"
10	05'05"	00:50'38"
11	05'07"	00:55'45"
12	05'04"	01:00'49"
12.6	05'09"	01:03'56"