mark 2014/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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5.2 km | 00:39:58 | 07:41/km

日期: 2014-06-26 10:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 07'12" / 07'04" / 07'20" / 08'04" / 08'24" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'06"

(38'06")

07'37"

5000 / 5000

2

01'52"

(39'58")

09'52" (+02'15")

189 / 5189

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.79 km

ASICS GT-2000 累積 : 886.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'04"	00:14'16"
3	07'20"	00:21'36"
4	08'04"	00:29'40"
5	08'24"	00:38'04"
5.2	10'13"	00:40'00"

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