林教官 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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11.1 km | 00:58:14 | 05:14/km

日期: 2019-08-07 17:15 - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 10778 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'38" / 05'11" / 05'25" / 05'07" / 05'06" / 05'04" / 05'03" / 05'03" / 04'47" / 05'18" / 04'47" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'56")

1002 / 1002

228 / 76

2

05'22"

(11'07")

05'21" (+00'33")

1000 / 2002

178 / 104

3

05'26"

(16'33")

05'25" (+00'37")

1001 / 3004

177 / 104

4

05'11"

(21'44")

05'10" (+00'22")

1000 / 4004

177 / 108

5

05'11"

(26'55")

05'10" (+00'22")

1000 / 5004

177 / 108

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 295.99 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

joy Hu, 魔鬼雞肉人和其他 24 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😁😁

2019-08-07 20:30 ·

1 個人推

莊玉麟教官晚安💤💤排汗愉快！

2019-08-07 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'11"	00:10'49"
3	05'25"	00:16'14"
4	05'07"	00:21'21"
5	05'06"	00:26'27"
6	05'04"	00:31'31"
7	05'03"	00:36'34"
8	05'03"	00:41'37"
9	04'47"	00:46'24"
10	05'18"	00:51'42"
11	04'47"	00:56'29"
11.1	17'02"	00:58'14"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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