丫嶽-RUN希望 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

12.1 km | 01:13:04 | 06:00/km

日期: 2019-08-09 19:46 - 平均心率: 142 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'25" / 05'32" / 05'28" / 05'31" / 05'29" / 05'48" / 05'23" / 10'19" / 05'13" / 05'21" / 05'32" / 05'15" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳再雄和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'32"	00:12'57"
3	05'28"	00:18'25"
4	05'31"	00:23'56"
5	05'29"	00:29'25"
6	05'48"	00:35'13"
7	05'23"	00:40'36"
8	10'19"	00:50'55"
9	05'13"	00:56'08"
10	05'21"	01:01'29"
11	05'32"	01:07'01"
12	05'15"	01:12'16"
12.1	05'22"	01:13'04"

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