邱暉銘 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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10.3 km | 00:51:19 | 04:58/km

日期: 2019-08-08 17:56 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'05" / 04'51" / 04'45" / 04'37" / 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'39" / 05'06" / 05'35" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'29")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'56")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'41")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'36"

(20'18")

04'36"

1000 / 4000

5

04'39"

(24'57")

04'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

各位拔拔，父親節快樂唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 218.18 km

母子鱷魚蚱蜢小藍累積 : 266.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 徐世宗和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

邱暉銘 😂😂😂

2019-08-12 18:28 ·

元翔（潔衣坊）王品

2019-08-27 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'51"	00:10'56"
3	04'45"	00:15'41"
4	04'37"	00:20'18"
5	04'39"	00:24'57"
6	04'39"	00:29'36"
7	04'40"	00:34'16"
8	04'39"	00:38'55"
9	05'06"	00:44'01"
10	05'35"	00:49'36"
10.3	05'38"	00:51'19"

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