王阿宏 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 00:49:08 | 11.8 km/h

日期: 2019-08-10 16:35 - 地點: 大南天去回 - 平均心率: 91 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'30"

(26'30")

11.32

5000 / 5000

2

22'38"

(49'08")

12.33

4648 / 9648

小朋友的體力都用不完
陪騎車逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.24 km

FULI ROUBAIX 1.3LE105

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 詹志祥和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝宗晉阿宏晚安在忙也會抽空出來陪小朋友一起運動，真是一位好爸爸👍

2019-08-10 21:46 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
週末快樂😀運動好心情~

2019-08-10 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	11.2	2.4 %
3	10.3	3.0 %
4	13.4	5.4 %
5	3.5	-3.4 %
6	17.1	-2.2 %
7	14.3	-3.5 %
8	8.6	-1.0 %
9	13.3	1.2 %
9.6	11.4	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km