張瑯 2018/11/18 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 05:16:39 | 07:30/km | 第35馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:16:39
總名次	305 / 518
分組名次	2 / 6
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'26" (+00'57")

15 km

(01:47'14")

00:37'19" (+02'50")

01:13'54" (+03'59")

20 km

(02:23'49")

00:36'35" (+02'06")

25 km

(02:59'48")

00:35'59" (+01'30")

01:13'10" (+03'15")

30 km

(03:36'59")

00:37'11" (+02'42")

35 km

(04:17'34")

00:40'35" (+06'06")

01:23'01" (+13'06")

40 km

(05:00'00")

00:42'26" (+07'57")

Finish

(05:16:39)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 233 m - 地點: 苗栗縣苗栗市縣立體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'02")

998 / 998

06'28"

(12'57")

06'27"

1002 / 2000

07'56"

(20'53")

07'59" (+01'32")

993 / 2994

06'46"

(27'39")

06'44" (+00'17")

1004 / 3999

06'46"

(34'25")

06'46" (+00'19")

998 / 4997

展開計圈分析

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張瑯

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賽後評分: 補給普通
給 4 星

11月累積里程 : 168.78 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

Article Teng 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	08'00"	00:20'57"
4	06'45"	00:27'42"
5	06'47"	00:34'29"
6	07'50"	00:42'19"
7	06'40"	00:48'59"
8	07'13"	00:56'12"
9	06'51"	01:03'03"
10	06'52"	01:09'55"
11	08'13"	01:18'08"
12	06'59"	01:25'07"
13	06'56"	01:32'03"
14	08'01"	01:40'04"
15	07'10"	01:47'14"
16	08'10"	01:55'24"
17	06'40"	02:02'04"
18	06'56"	02:09'00"
19	07'57"	02:16'57"
20	06'52"	02:23'49"
21	06'52"	02:30'41"
22	07'28"	02:38'09"
23	06'51"	02:45'00"
24	07'48"	02:52'48"
25	07'00"	02:59'48"
26	07'02"	03:06'50"
27	08'08"	03:14'58"
28	06'56"	03:21'54"
29	07'52"	03:29'46"
30	07'13"	03:36'59"
31	06'56"	03:43'55"
32	09'29"	03:53'24"
33	07'26"	04:00'50"
34	07'54"	04:08'44"
35	08'50"	04:17'34"
36	08'06"	04:25'40"
37	08'32"	04:34'12"
38	07'34"	04:41'46"
39	08'32"	04:50'18"
40	09'42"	05:00'00"
41	08'06"	05:08'06"
42	07'31"	05:15'37"
42.3	15'40"	05:20'19"