samuel 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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3.3 km | 00:18:21 | 05:32/km

日期: 2019-08-12 05:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'51" / 05'37" / 05'19" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'28")

05'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'48")

05'19"

1000 / 3000

4

01'33"

(18'21")

04'59"

311 / 3311

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 216.59 km

Mizuno AERO 16 累積 : 772.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Charlie Tsaw 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
3	05'19"	00:16'47"
3.3	05'01"	00:18'21"

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