marahalf 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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11.1 km | 01:23:04 | 07:28/km

日期: 2019-08-11 04:59 - 總爬升: 413 m - 地點: TOKYO 日本橋 - 天氣: hot - 平均心率: 152 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 15378 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 72 cm

Pace: 09'50" / 05'52" / 07'54" / 07'09" / 06'57" / 07'22" / 07'01" / 07'33" / 07'01" / 08'17" / 06'58" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'51"

(09'51")

07'50" (+01'53")

1257 / 1257

179 / 71

2

05'59"

(15'50")

05'57"

1002 / 2259

182 / 91

3

07'55"

(23'45")

07'50" (+01'53")

1008 / 3268

185 / 68

4

07'09"

(30'54")

07'08" (+01'11")

1000 / 4269

188 / 74

5

06'55"

(37'49")

06'53" (+00'56")

1002 / 5272

188 / 76

展開計圈分析

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Run for 469
天·真·熱
It’s hot.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, marahalf 和其他 12 人說推

·

陳果狗早安，運動跑愉快！

2019-08-11 07:50 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 早安
🌺
美麗的早晨
🏖㊗️運動愉快

2019-08-11 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	05'52"	00:15'42"
3	07'54"	00:23'36"
4	07'09"	00:30'45"
5	06'57"	00:37'42"
6	07'22"	00:45'04"
7	07'01"	00:52'05"
8	07'33"	00:59'38"
9	07'01"	01:06'39"
10	08'17"	01:14'56"
11	06'58"	01:21'54"
11.1	09'47"	01:23'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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