Sophie Yeh 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sophie Yeh 南投
ID 33050

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5.3 km | 00:36:50 | 06:54/km

日期: 2014-07-01 07:17 - 地點: 半圈中興新村 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'03" / 06'41" / 07'16" / 07'41" / 06'52" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'40"

(12'43")

06'40" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'00")

07'16" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'41"

(27'41")

07'41" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'33")

06'51" (+00'48")

1000 / 5000

6

02'17"

(36'50")

06'51" (+00'48")

332 / 5332

第一次練轉換，配速完全失控
剛開始跑腳底肌肉有點換不過來的感覺
不過1K之後，速度放慢，呼吸調整好就順很多了
騎車+跑步完還可以準時上班，真是不錯 Ccc

7月累積里程 : 43.50 km

Puma Mobium elite glow 累積 : 671.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

許淑貞, Joe White 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'41"	00:12'44"
3	07'16"	00:20'00"
4	07'41"	00:27'41"
5	06'52"	00:34'33"
5.3	06'51"	00:36'50"

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成績 : 03:46:01

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