marahalf 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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15.0 km | 01:50:07 | 07:19/km

日期: 2019-08-12 05:00 - 總爬升: 882 m - 地點: Tokyo - 天氣: cool - 平均心率: 143 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 20798 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 72 cm

Pace: 06'26" / 06'41" / 06'39" / 07'30" / 07'47" / 06'50" / 07'19" / 08'33" / 07'24" / 07'07" / 07'19" / 08'00" / 06'57" / 07'46" / 07'41" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'23"

1007 / 1007

192 / 81

2

06'41"

(13'08")

06'40" (+00'17")

1000 / 2008

197 / 75

3

06'39"

(19'47")

06'38" (+00'15")

1000 / 3009

192 / 78

4

07'34"

(27'21")

07'29" (+01'06")

1010 / 4019

189 / 70

5

07'43"

(35'04")

07'42" (+01'19")

1000 / 5020

182 / 70

展開計圈分析

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Run for 469
亂亂跑
just fun
祈平安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 猛禽旺仔🌸 和其他 15 人說推

·

陳果狗早安，運動愉快喲！
安全平安

2019-08-12 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'41"	00:13'07"
3	06'39"	00:19'46"
4	07'30"	00:27'16"
5	07'47"	00:35'03"
6	06'50"	00:41'53"
7	07'19"	00:49'12"
8	08'33"	00:57'45"
9	07'24"	01:05'09"
10	07'07"	01:12'16"
11	07'19"	01:19'35"
12	08'00"	01:27'35"
13	06'57"	01:34'32"
14	07'46"	01:42'18"
15	07'41"	01:49'59"
15.0	05'13"	01:50'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"