林青茂 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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11.6 km | 01:03:34 | 05:28/km

日期: 2017-11-22 17:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'31" / 05'29" / 05'35" / 05'25" / 05'38" / 05'20" / 05'22" / 05'40" / 05'31" / 05'24" / 05'31" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.07 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	05'35"	00:16'35"
4	05'25"	00:22'00"
5	05'38"	00:27'38"
6	05'20"	00:32'58"
7	05'22"	00:38'20"
8	05'40"	00:44'00"
9	05'31"	00:49'31"
10	05'24"	00:54'55"
11	05'31"	01:00'26"
11.6	05'02"	01:03'34"

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