黃明明 2019/07/27 訓練日誌

黃明明桃園
ID 153435

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黃明明

半馬 | 03:00:26 | 08:33/km | 第9半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	03:00:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'09")

00:43'09" (+03'19")

01:22'59"

10 km

(01:22'59")

00:39'50"

15 km

(02:05'02")

00:42'03" (+02'13")

01:25'18" (+02'19")

20 km

(02:48'17")

00:43'15" (+03'25")

Finish

(03:00:26)

日期: 2019-07-27 17:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'21")

1000 / 1000

08'41"

(17'48")

08'41" (+01'55")

1000 / 2000

07'14"

(25'03")

07'14" (+00'28")

1000 / 3000

09'39"

(34'42")

09'39" (+02'53")

1000 / 4000

08'33"

(43'15")

08'33" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃明明

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桃園

黃明明

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桃園

黃明明

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賽後評分: 補給超滿足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.57 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 627.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elat Li, 賴華瑋和其他 15 人說推

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猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-07-27 23:17 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2019-07-28 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'41"	00:17'41"
3	07'15"	00:24'56"
4	09'39"	00:34'35"
5	08'34"	00:43'09"
6	08'04"	00:51'13"
7	06'47"	00:58'00"
8	07'59"	01:05'59"
9	09'54"	01:15'53"
10	07'06"	01:22'59"
11	08'19"	01:31'18"
12	07'02"	01:38'20"
13	09'54"	01:48'14"
14	07'35"	01:55'49"
15	09'13"	02:05'02"
16	07'42"	02:12'44"
17	08'32"	02:21'16"
18	07'47"	02:29'03"
19	11'10"	02:40'13"
20	08'04"	02:48'17"
21	07'44"	02:56'01"
21.6	07'25"	03:00'20"