李英豪 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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12.0 km | 00:50:45 | 04:13/km

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	00:50:45
總名次	2 / 419
分組名次	2 / 181
平均速度	04:13/km

日期: 2019-08-17 06:00 - 總爬升: 138 m - 地點: 台東關山 - 平均心率: 168 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'03")

04'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'08")

04'05" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'36"

(16'44")

04'36" (+00'54")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'09")

04'25" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'03"	00:08'03"
3	04'05"	00:12'08"
4	04'36"	00:16'44"
5	04'26"	00:21'10"
6	04'25"	00:25'35"
7	04'34"	00:30'09"
8	04'31"	00:34'40"
9	03'53"	00:38'33"
10	03'43"	00:42'16"
11	04'12"	00:46'28"
12.0	08'42"	00:54'56"

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朋友動態

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