蕭世昌 2014/07/03 訓練日誌

蕭世昌新竹
ID 75623

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蕭世昌

5.3 km | 00:32:08 | 06:05/km

日期: 2014-07-03 19:32 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'54" / 06'02" / 05'10" / 89'05" / 06'33" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'44")

1000 / 1000

06'02"

(12'56")

06'02" (+00'53")

1000 / 2000

05'09"

(18'05")

05'09"

1000 / 3000

05'47"

(23'53")

05'47" (+00'38")

1000 / 4000

06'33"

(30'26")

06'33" (+01'24")

1000 / 5000

01'42"

(32'08")

06'04" (+00'55")

280 / 5280

新竹

蕭世昌

留言

今晚到田川日本料理聚餐完後，吃到有點撐
吃完後趕到第二體育場參加226團練
因為肚子飽餐後不敢跑快，所以沒跟上集團跑行列
懶得記圈自己先從第一跑道開始，依序跑到第八跑道
完成八圈後，繼續馬克操及核心訓練
最後再將里程補足到5K結束今日訓練。

7月累積里程 : 117.56 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Joe Liu, 張啾和其他 36 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'02"	00:12'56"
3	05'10"	00:18'06"
4	89'05"	01:47'11"
5	06'33"	01:53'44"
5.3	06'00"	01:55'25"

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