shin shi 2019/07/27 訓練日誌

shin shi 新北市
ID 414046

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

shin shi

半馬 | 03:14:26 | 09:12/km | 第7半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	03:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45"

01:28'19"

10 km

(01:28'19")

00:47'34" (+06'49")

15 km

(02:14'34")

00:46'15" (+05'30")

01:31'44" (+03'25")

20 km

(03:00'03")

00:45'29" (+04'44")

Finish

(03:14:26)

日期: 2019-07-27 17:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 29846 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'50" (+00'26")

1000 / 1000

170 / 74

07'47"

(15'38")

07'46" (+00'22")

1002 / 2003

170 / 75

07'25"

(23'03")

07'24"

1001 / 3004

176 / 76

08'48"

(31'51")

08'47" (+01'23")

1000 / 4005

161 / 70

09'19"

(41'10")

09'18" (+01'54")

1001 / 5006

147 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.38 km

Adidas Ultraboost 累積 : 296.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Anson, 李森和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'40"	00:15'30"
3	07'18"	00:22'48"
4	08'38"	00:31'26"
5	09'19"	00:40'45"
6	09'46"	00:50'31"
7	09'21"	00:59'52"
8	09'27"	01:09'19"
9	09'50"	01:19'09"
10	09'10"	01:28'19"
11	09'15"	01:37'34"
12	08'40"	01:46'14"
13	09'16"	01:55'30"
14	09'51"	02:05'21"
15	09'13"	02:14'34"
16	09'42"	02:24'16"
17	08'33"	02:32'49"
18	09'23"	02:42'12"
19	08'57"	02:51'09"
20	08'54"	03:00'03"
21	09'37"	03:09'40"
21.4	12'40"	03:14'26"