Alan Kuo 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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15.1 km | 01:32:24 | 06:07/km

日期: 2014-07-04 07:41 - 地點: 成大附近亂亂跑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'36" / 05'24" / 05'48" / 06'44" / 08'16" / 05'28" / 05'32" / 07'12" / 06'08" / 06'12" / 06'00" / 06'04" / 05'48" / 04'26" /

原本5點半要去虎頭埤跑但是一些雜事延誤，最後只能去自強跑跑。沒想到太陽威力太強大了，怕熱又是我的罩門，差一點跑不到7公里就放棄了，最後5公里多就乾脆赤足跑到15公里後收工。

7月累積里程 : 177.07 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ahliang, Jerry Wu 和其他 30 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'36"	00:17'24"
4	05'24"	00:22'48"
5	05'48"	00:28'36"
6	06'44"	00:35'20"
7	08'16"	00:43'36"
8	05'28"	00:49'04"
9	05'32"	00:54'36"
10	07'12"	01:01'48"
11	06'08"	01:07'56"
12	06'12"	01:14'08"
13	06'00"	01:20'08"
14	06'04"	01:26'12"
15	05'48"	01:32'00"
15.1	04'25"	01:32'24"

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