21.1 km | 01:42:56 | 04:52/km日期: 2014-07-04 19:27 - 地點: 三民 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 05'21" / 04'57" / 05'00" / 04'51" / 04'45" / 04'59" / 04'44" / 04'35" / 04'41" / 04'39" / 06'20" / 04'45" / 05'04" / 04'53" / 04'50" / 04'53" / 05'09" / 04'41" / 04'33" / 04'34" / 04'14" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" | 10493 / 10493 |
| 2 | | 04'55" (+00'05") | 10514 / 21007 |
| 3 | | 04'00" | 111 / 21119 |
今晚早點練跑人車超多，走走停停...鞋帶也掉了兩次，這次無用墊子但右腳母趾有一點點起水泡…
訓練紀錄～
鞋襪-虎走 新五趾襪
數據-gps
體重-63
睡眠-7
飲食-有
步距-1.14
最高步頻-186
平均步頻-180
靜止心律-58
最高心律-177
平均心律-153
訓練效果-4.5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
246.54 km 
ASICS 虎走TJR 272 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 04'57" | 00:10'18" |
| 3 | 05'00" | 00:15'18" |
| 4 | 04'51" | 00:20'09" |
| 5 | 04'45" | 00:24'54" |
| 6 | 04'59" | 00:29'53" |
| 7 | 04'44" | 00:34'37" |
| 8 | 04'35" | 00:39'12" |
| 9 | 04'41" | 00:43'53" |
| 10 | 04'39" | 00:48'32" |
| 11 | 06'20" | 00:54'52" |
| 12 | 04'45" | 00:59'37" |
| 13 | 05'04" | 01:04'41" |
| 14 | 04'53" | 01:09'34" |
| 15 | 04'50" | 01:14'24" |
| 16 | 04'53" | 01:19'17" |
| 17 | 05'09" | 01:24'26" |
| 18 | 04'41" | 01:29'07" |
| 19 | 04'33" | 01:33'40" |
| 20 | 04'34" | 01:38'14" |
| 21 | 04'14" | 01:42'28" |
| 21.1 | 03'54" | 01:42'56" |
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