Summer 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Summer 台北市
ID 118525

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5.2 km | 00:43:14 | 08:19/km

日期: 2014-07-04 20:04 - 地點: 醫護社區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 92 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 08'53" / 07'46" / 07'43" / 08'00" / 08'05" / 14'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'52" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'41")

07'44" (+00'01")

1007 / 2007

3

07'43"

(24'24")

07'43"

999 / 3007

4

08'06"

(32'30")

08'01" (+00'18")

1009 / 4016

5

08'07"

(40'37")

08'04" (+00'21")

1005 / 5021

6

02'37"

(43'14")

12'53" (+05'10")

202 / 5224

台北市

Summer

楊士德和 Zih -Ying Cian 說推

·

觀看另 1 則留言

Summer 哈哈你比較晚按開始嗎?

2014-07-04 23:11 ·

Zih -Ying Cian 應該吧XDDDDDDD

2014-07-05 13:26 ·

與林口錢和醫護社區達人一起輕鬆跑
Y拖第一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.26 km

Y拖累積 : 301.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

成龍成龍, Jim 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'46"	00:16'39"
3	07'43"	00:24'22"
4	08'00"	00:32'22"
5	08'05"	00:40'27"
5.2	14'12"	00:43'14"

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