黃明明 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃明明桃園
ID 153435

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0.8 km | 00:08:43 | 10:45/km

日期: 2019-08-16 20:27 - 平均心率: 117 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

03'53" (+00'06")

211 / 211

2

03'32"

(04'21")

37'25" (+33'38")

94 / 305

3

00'51"

(05'13")

04'05" (+00'18")

211 / 517

4

02'39"

(07'53")

35'07" (+31'20")

75 / 592

5

00'46"

(08'39")

03'47"

204 / 797

6

00'03"

(08'43")

04'28" (+00'41")

13 / 810

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 4.60 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 627.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴華瑋, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	10'44"	00:08'43"

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成績 : 03:46:01

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